Het is eigenlijk heel simpel volgens de Norm Gezond Bewegen:
Ben je 18-55 jaar: minimaal een half uur matig intensief bewegen, minimaal 5 dagen/week. Bijvoorbeeld stevig wandelen (5 km/u) of fietsen (15 km/u).
Ben je 55+: minimaal een half uur matig intensief bewegen, liefst 7 dagen per week. Bijvoorbeeld wandelen (3-4 km/u) of fietsen (10 km/u).
Voor vrouwen in de overgangsleeftijd is krachttraining belangrijk om spierkracht te ontwikkelen, vetafzetting en osteoperose tegen te gaan en je hormonen in balans te houden.
Merk op dat op hogere leeftijd de intensiteit anders wordt. Daarmee gaan we samen aan de slag.
Meer bewegen, hoe dan?
Ben je 50, 60, 70… en ga je niet graag buiten de deur of sport je niet graag met anderen? Tijdens een eerste kennismaking stellen we een plan op volgens jouw noden. Gedurende een bepaalde periode doen we dan samen aan personal training: we doen de oefeningen die jij graag doet. Samen wandelen, spierversterkende oefeningen, yoga, ademhalingsoefeningen, … We bewegen samen zolang jij daar behoefte aan hebt, in mijn praktijk of bij jou thuis.
Wat kost het?
3 sessies van 1 uur personal training = €150.
Per uur €65 (verplaatsing binnen een straal van 10 km inbegrepen).
